noga wykroczna

[...] się tak jak w WINDMILL'u, czy tak jakbym zrobił OH SQUAT. W SIDE PRESS prostujemy tułów i obniżamy rękę ("ściągamy kettla"). Generalnie - pilnowałem, żeby noga i ręka z KB była w miarę pionowo - i tak jak pisze Tsatsouline - kiedy obciążymy nogę wykroczną, to KB sam idzie w górę :) Neko? Sigtyr? Próbowaliście?? Może jakoś [...]

W taekwondo kopie się RÓWNIEŻ z nogi wykrocznej. Nie TYLKO. U nas zawsze na treningach powtarza się do znudzenia - wykroczna noga może być jako podpucha. Do tego, żeby coś zrobić, służy noga ZAKROCZNA. A z tej parę całkiem fajnych nokautów na zawodach TKD widziałem (choćby zwichnięta szczęka w listopadzie na turnieju w Warszawie...). Ja akurat [...]

- wykrok do przodu (kolejny wykrok :-() http://www.armyprt.com/bm.pix/forward-lunge-3.gif zmodyfikuję to - będę przestawiał kettle coraz dalej. To są wykroki? Lubisz sobie komplikować życie. ;-) Fajnym ćwiczeniem są wykroki z przekładaniem kettla z ręki do ręki pod wykroczną nogą. Trening funkcjonalny czas: 3:50 Przynajmniej wykroki technicznie [...]

Na żebra mawacha : stopa tak jak do mai-geri, tylko bokiem. (chodzi o to że przy takim ułożeniu stopy łatwiej ominąć garde). Na głowe: tutaj stopa obciągnięta. Zakroczne czy szybsz?? : zakroczne są wolniejsze, ale silne, potężne. Wyprowadzamy je (najwygodniej) nogą zakroczną. A te krótsze nogą przednią, w tedy są szybkie i pełne dynamiki. [...]

Wykrok krótszy, schodzisz nogą zakroczną, a nie wykroczną, no i głębiej. A tak to cała reszta bdb, suwnica też :-) Bicepsy przodem kozak, na prawdę! W tych bicepsach teź coś się dzieje :-)

[...] 12 bardzo dobre tempo i jakość serii ale chyba trzeba dać nogę wykroczna do przodu bo ciężko utrzymać pozycje, czucie klaty dobre ale też mocno barki popracowały, 30 kg x 12 noga z przodu i znacznie lepiej się robi, pewna stabilna pozycja i czysta praca klatki, mega weszlo, za tydz 35 kg x 10-12 x 2 lub bo na 30 kg x 12+ 4. Wyciskanie skos [...]

[...] tak srednio mi wychodzilo. Dodam filmiki bo akurat dwie ostatnie serie nagralam. Bo jeszcze nie wiem jak daleko ma stac stopa od lawki. No i widac ze druga w kolejnosci noga o wiele ciezej idzie. Skorygowalam wszystkie wpisy i podany ciezar to 1 hantla. 3) Podjelam sie trudniejszej wersji no i bylo duzo ciezej 4) Mysle ze ok, fajnie czulam [...]

[...] tak srednio mi wychodzilo. Dodam filmiki bo akurat dwie ostatnie serie nagralam. Bo jeszcze nie wiem jak daleko ma stac stopa od lawki. No i widac ze druga w kolejnosci noga o wiele ciezej idzie. 3) Podjelam sie trudniejszej wersji no i bylo duzo ciezej 4) Mysle ze ok, fajnie czulam poslady (i czuje je dzisiaj) Kompleks mi przypadl do gustu [...]

[...] i dupsko 2b. narazie zwiekszam powtorzenia 3a strasznie wstyd sie przyznac ale chyba do tej pory robilam zle wypady {{:-( wydaje mi sie ze za bardzo pomagalam sobie tylna noga i nie przenosilam ciezaru ciala do konca na noge wykroczna. przeczytalam w ktoryms dzienniku ze 30kg to podejrzanie duzo w wypadach no i jak sie zaczelam zastanawiac nad [...]

[...] bolesnego „faulowania” łokciem na śródstopie. Na stopę w twardym obuwiu twoje przedramiona mogą okazać się zbyt słabe. Obronę prowadź, leżąc na plecach z nogami uniesionymi w kierunku napastnika. Dłonie poparte na podłożu pomagają w szybkich skrętach ciała, tak by cały czas głowa była jak najdalej oddalona od napastnika. Nogi [...]

Wgl bardzo przyjemny dziennik, o to chodzi ;-) Technika w wykrokach i suwnicy super. 200kg, a nie 500 jak większosć, a praca czwórek i tak 10x lepsza. Wykroki w ogóle klasa, idealne zejście nogą zakroczną, a nie wykroczną ;-) Jedynie siad mógłby być ciut głębszy.

Ja teraz mam misję od fizjo, że mam trenować w maksymalnym zakresię więc wykroczna noga na stepie i jazda :-))

[...] materiał w poście o podwójnych K.O. Ostojnic po wewnętrznym lowkicku nadział się na prostego Hariego, i sam zdzielił go lewym sierpem. Jeden na deskach, drugi słania się na nogach ostatecznie wpadając na liny. Wszystko to trwało nie wiem, może 15 sekund. Paul Slowinski Vs Aziz Jahjah – Paweł zaczyna lowkickami jak to wuj Ernesto [...]

[...] głowy bo to najcięższy element. O przysiadzie przednim poczytaj bo jest specyficzny. W zbieraniu grzybków ruch bazuje na tym samym co w martwym ciągu tyle że pracujemy jedna noga. Ja lubię wersję że tylnia noga jest delikatnie oparta a nie w powietrzu. Z tymi Bułgarami to może nagranie? Bo schodzenie z kierunku nogi zakroczbej nie podoba mi się [...]

Dzień 26 DT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Z pomocą Arphiel udało mi się nieco okiełznać tego nieszczęsnego MC :-D Faktycznie wyższe postawienie sztangi (nadal używałam małych, ale dałam pod nie podkładki i robiłam na twardej powierzchni) poskutkowało (oczywiście poza odciskami na łapach) tym, że chwyciłam za 40kg ;D Skrót wydarzeń; Bieżnia 10 [...]

[...] sztanga ma lądować na barkach podczas zarzutu pochyl się trochę do przodu to będzie łatwiej i stabilniej (też tak robiłem na początku ) Teraz wybicie na nozyce. Przednia noga dalej w przód i kolano ma być w lini prostej nad kostką (1 podejście na 100kg lepsze). Tylnia noga bardziej ugięta Przy 100kg już ładniej z nogami było no i w końcu [...]

Poniedziałek, DT Micha - w tym tygodniu tniemy 100 kcal, 10 gram ryżu mniej. Wydaje mi się, że poniżej 100 gramów nie będzie sensu schodzić, ale to się jeszcze zobaczy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3135e82045c246e2b926ae642801fd49.png Trening: Porcja żalu: znowu wróciły problemy z pyerdolniętym starcem z góry. Oczywiście, to, że od KILKU lat stara [...]

Atakować możesz wykroczną na wykroczną, wykroczną na zakroczną, zakroczną na wykroczną, zakroczną na zakroczną ( 4 kombinacje), każdą do wewnątrz, do zewnątrz (już 8 kombinacji), na udo lub na piszczel (już 16 kombinacji), z obejściami, bez obejść (32 kombinacje), z haczeniem nogą, bez haczenia nogą (64 kombinacje) plus pierdyliard wariantów [...]

Kiedys widziałem chyba Ben Pakulski pokazywał że wiekszość przy wiośle ma noge wykroczną po tej samej co wiosłuje czyli jeśli prawą wiosło robi to wykroczna jest prawa noga i ja tak samo z automatu się ustawiam, ale on właśnie mówił aby noga nie przeszkadała waro zmieniź ystaiwenie nóg jak prawa ręka to wykroczna lewa noga

[...] przód). 2. Obrona zbiciem z obniżeniem ręki przeciwnika z natychmiastowym kontratakiem (jak na P1 - rytm 1,5) 3. Obrona wewnętrzna z odchyleniem ciała w tył i kopnięciem ( noga przednią). 4. Obrona przedramieniem – kontratak drugą ręką ( agresor może atakować różne cele na różnych wysokościach). 5. Obrona lewą ręką przeciwko lewej [...]